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Anemia

Suplementos nutricionales para la Anemia. La anemia se produce principalmente por una falta de hierro o por una mala absorción de este mineral. La utilización de algunos suplementos pueden ser útiles como remedio para la anemia.

Suplementos de hierro

El uso de complementos de hierro es adecuado para cuando se diagnostica anemia por falta de hierro ( también llamada anemia ferropénica). El hierro es un mineral básico que constituye los glóbulos rojos de la sangre, y su déficit provoca que el cuerpo no pueda producir estas células. Su déficit puede ser debido a muchas causas y afecta más a las mujeres debido a las pérdidas menstruales. La dosis usual se establece en 90 mg. diarios de hierro, repartidos en 3 tomas, junto con 1500 mg. diarios de vitamina C, repartidos en las mismas tomas para favorecer la absorción del hierro. Otra opción es tomar el suplemento de hierro con zumo de naranja para aumentar la absorción.

El hierro se absorbe mejor con el estómago vacío, por lo que se suele tomar a primera hora de la mañana o lejos de las comidas principales. No se deben tomar los suplementos de hierro con leche ya que el calcio disminuye su absorción. Los anti-ácidos no se deben tomar a la vez que los suplementos de hierro. Consulte con su médico si toma alguna medicación, pues el hierro puede cambiar el efecto de algunos fármacos.

Observar heces oscuras o negras es un efecto secundario normal. Si aparece diarrea, se recomienda tomar el suplemento con zumo de naranja o algún alimento. Pueden aparecer efectos secundarios como estreñimiento.

Suplementos de acido folico

El ácido fólico (o vitamina B9) es necesario para la correcta absorción del hierro. Una deficiencia de esta vitamina puede producir, entre otras enfermedades o trastornos, anemia por falta de ácido fólico, también llamada anemia megaloblástica o anemia por falta de folatos. Ésta es un tipo de anemia en la que se produce un crecimiento anormal de los glóbulos rojos.  La dosis usual suele ser de 800mcg. de ácido fólico al día, repartidos en dos tomas junto con 1000 mcg. de vitamina B12. Se debe tomar vitamina B12 cuando se está tomando ácido fólico puesto que el ácido fólico puede ocultar la falta de vitamina B12.

Suplementos de vitamina B12

La carencia de la vitamina B12 contribuye también a la aparición de la anemia megaloblástica. Además, niveles bajos de esta vitamina son responsables de la anemia perniciosa, un tipo de anemia que se produce cuando el organismo es incapaz de absorber el hierro. La dosis usual suele ser de 1 dosis de de 1000 mcg diarios en forma de pastilla sublingual.

Suplementos de vitamina C

La vitamina C se toma porque ayuda a la absorción del hierro. Tomar diariamente suplementos de vitamina C en las comidas ayudará a mejorar los niveles de hierro en el organismo.  La dosis usual es de 1500 mg diarios repartidos en las tres comidas principales. Es importante tomar alimentos ricos en hierro durante las comidas, ya que de lo contrario el suplemento no es útil.

Suplementos de espirulina y hierro

Algunos estudios han demostrado que la espirulina, combinada con los suplementos de hierro, ayuda a la absorción de este mineral.

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